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Parler en public: 5 façons de perdre sa peur

comment perdre la peur de parler en public

La peur de parler en public est assez courante et parfois, la phobie peut être très débilitante. Malheureusement, il arrive souvent que des personnes au cours de leur vie personnelle ou professionnelle soient obligées de parler en public ou s’attendent à ce qu’elles s’expriment en public, et si la crainte est grande, la performance peut en être affectée.

De nombreuses personnes font tout leur possible pour éviter de parler en public chaque fois que cela est possible, mais ce n’est pas la meilleure façon de gérer la situation, car cela peut imposer des limites à leur éducation ou à leur carrière et leur coûter des opportunités mémorables et enrichissantes tout au long de leur vie. . Au lieu de cela, il est important de faire face à vos peurs et à vos angoisses, de les surmonter et de vous renforcer en faisant confiance pour parler en public.

Les symptômes

La peur de parler en public est très réelle et ceux qui en souffrent souffrent de symptômes physiques et émotionnels. Quand une personne souffre d’une telle phobie, il peut être pratiquement impossible d’accomplir des tâches, que ce soit un entretien d’embauche, un pain grillé lors d’un mariage, un discours ou une présentation au travail.

Les symptômes peuvent varier d’une personne à l’autre, mais comprennent souvent la transpiration, une augmentation de la fréquence cardiaque, des pics temporaires de pression artérielle, une anxiété face à une apparence idiote ou qui ne fonctionne pas bien et même une attaque de panique complète dans les cas les plus extrêmes.

En regardant les symptômes ci-dessus, il n’est pas surprenant que beaucoup de gens laissent leur peur de parler en public les surmonter. Les effets sur votre bien-être peuvent être assez inconfortables et difficiles à gérer.

Surmonter la peur:

Être plus à l’aise avec la prise de parole en public peut être une avancée merveilleuse dans la vie d’une personne, et tout doit être mis en œuvre pour contrôler ses peurs, car cela aura une influence positive sur sa confiance en l’avenir.

Certaines personnes essaieront d’utiliser des astuces pour surmonter leur peur de parler en public, par exemple en imaginant des spectateurs en sous-vêtements ou autres bêtises pour rendre la situation moins intimidante, mais en réalité, ce n’est pas un moyen efficace de lutter contre la phobie. Le meilleur moyen de surmonter la peur de parler en public est de se préparer mentalement et émotionnellement.

Travailler sur vos peurs méthodiquement et avec détermination vous fournira le moyen le plus efficace de vaincre votre peur. Au lieu d’essayer de faire vos devoirs le plus rapidement possible ou de détourner l’attention de votre discours à l’aide de nombreuses diapositives et autres accessoires, préparez-vous pleinement à votre engagement de parler et surmontez toute angoisse en vous assurant de la confiance du document, concentré sur un résultat positif.

Comprendre les attributs d’un bon orateur et travailler sur ces facteurs vous préparera non seulement à une obligation de prendre la parole à l’avenir, mais constituera également un moyen efficace de surmonter vos peurs et vos angoisses de parler avec un groupe. Cela vous permettra de traiter vos problèmes de manière positive. En plus de cela, il existe également un certain nombre de techniques de respiration qui peuvent être utilisées pour calmer vos nerfs avant de commencer à parler, ce qui vous permet de parler plus efficacement.

Préparation:

Reconnaître votre peur de parler est la première et la plus importante étape pour la surmonter. Une fois que vous avez reconnu que vous avez des difficultés, vous pouvez commencer à mettre en œuvre des techniques qui vous permettront non seulement de devenir un orateur public plus capable, mais également de mieux vous préparer à faire face à vos peurs une fois pour toutes. Cela changera votre perspective globale sur la prise de parole en public, vous permettant de saisir cette opportunité et de réussir.

Voici quelques conseils utiles pour vous aider à gérer l’anxiété et la peur de parler en public:

1] Faites face à vos peurs

Acceptez le fait que la peur de parler soit un problème pour vous et que vous avez l’intention de la surmonter et de laisser la peur derrière vous. Éviter ne vous aidera jamais à vous sentir mieux et il faut du courage pour surmonter toute peur et la surmonter.

2] Apprendre des autres

Regardez attentivement lorsque vous avez la possibilité d’écouter d’autres intervenants, en particulier ceux qui le font de manière professionnelle. De nombreuses carrières reposent largement sur la capacité de parler en public, notamment les postes de direction, les organisateurs, les conférenciers invités et les enseignants. Quelqu’un qui souffre d’anxiété de performance devrait en prendre note et apprendre ce qu’il peut en regardant ces haut-parleurs, car ils sont souvent brillants et peuvent vous apprendre beaucoup de choses.

3] Connaissez votre matériel à l’intérieur et à l’extérieur

Bien sûr, ne pas être préparé à quelque tâche que ce soit amènera un peu de peur et d’angoisse. Pratiquer, et pratiquer davantage peut aider à atténuer ces peurs. Assurez-vous de savoir que vous parlez parfaitement à l’intérieur et à l’extérieur du pays. Bien s’exercer, même s’il n’est pas mémorisé, vous donnera la confiance et la sécurité dont vous avez besoin pour vous sentir calme et détendu face à la tâche à accomplir. Le fait de connaître votre matériel sur le dos de votre main vous permettra de penser debout, de rouler avec les coups de poing et d’offrir la meilleure présentation ou le meilleur discours possible.

4] Parlez au miroir

Entraînez-vous à prononcer un discours dans votre miroir. Ce temps de visage vous permettra de voir comment vous en êtes avec votre public, où l’accent doit être placé, et vous donnera l’avantage pratique de la conscience de soi. Cela peut vous aider à éviter les expressions faciales gênantes ou à vous informer de vos habitudes physiques notables.

5] pensée positive

Il est très important de toujours penser positivement et de visualiser un résultat positif. Le pouvoir de la pensée positive est très réel et si nous invitons des pensées négatives dans notre esprit, nous invitons la négativité dans nos mondes. C’est aussi une technique efficace lors d’une conversation. Pensez à quelque chose qui vous rend heureux, cela vous gardera détendu et gardera le contrôle du moment.

Il est important de surmonter la peur de parler en public, car cela vous aidera à dépasser les limites de votre vie personnelle et professionnelle. Permettre à une peur quelconque de vous limiter est quelque chose qui peut être surmonté avec de la persévérance et la bonne attitude.